哪个玩彩平台好 - 这蔬菜早餐饼,孩子超爱吃,不用油不用水,不学真亏了!

浏览:1161    更新:2020-01-11 08:31:19
 

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哪个玩彩平台好,这几天气温突降,雪已经开始下了起来,北方的深冬真是难熬,孩子也抵抗不住寒冷,妥妥的嗓子发炎、发烧了,喂孩子吃药是一件困难的事情,多吃蔬菜身体好,这道理谁都懂,可让孩子多吃蔬菜来增强抵抗力也不是一件简单的事情。

很多小孩子都不爱吃菜,尤其是胡萝卜、菠菜等这些味道比较大的蔬菜,可这些蔬菜往往都是最有营养的,富含孩子生长发育中必不可少的微量元素,所以不爱吃,也得换着法子给他吃。井井这几天新学的一个处理蔬菜的好办法,就是做成一种特殊的鸡蛋饼,不管是早餐还是晚餐,都非常适合,而且孩子每次都大口的吃,还点名下次要吃白菜馅的、胡萝卜馅的,身边几个带娃的宝妈都学会了这种方法,都称赞特别好,让孩子彻底喜欢上吃蔬菜,省下大麻烦了。平时自己在家做饭吃,这也是一道非常不错的抗饿又解馋的美食,健康营养,分享出来,好吃再来!

主料:鸡蛋三个、菠菜一把、午餐肉一块

调料:生抽一勺、半勺芝麻油、盐适量、糖半勺

第一步:准备食材,午餐肉(也可以火腿肠代替)切成小丁,越细碎越好,加入一勺生抽,半勺芝麻油搅拌均匀。三个鸡蛋碗中打散,加入少量的盐备用。菠菜洗干净备用,菠菜最好选用小点的菠菜,草酸含量比较低,口感也会更香甜一些。

第二步:菠菜焯水,锅中加适量的水,滴入几滴食用油,加入两勺食盐,煮开以后,将菠菜放入焯水30秒,菠菜变软后捞出控水备用,这一步主要是去除菠菜中对人体有害的草酸并提升口感。

第三步:将焯过水的菠菜切碎,也是切的越碎越好,切好的午餐肉丁一起加入到蛋液中搅拌均匀。

第四步:找一个比较浅平的容器,我是用烘培的盘子,底部刷一层油后,将混合的蛋液倒入,在台面上震动几下,挤出气泡。

第五步:蒸锅内加足够的水,将盛放蛋液的盘子盖上保鲜膜后放入,开大火蒸15分钟至熟透(如果容器比较深的话,请务必多蒸一会)

第六步:盘子拿出来,放凉一会,然后倒扣在案板上拍几下,很快就会脱模了,用刀切成喜欢的形状,配上一碟番茄酱,一份老少皆宜的菠菜鸡蛋饼就做好了。

这种方法适合各种蔬菜,而且属于无油无水的健康鸡蛋饼,蒸的时间比较短,不要加入生肉、生的蔬菜,都要提前处理熟以后再开始蒸。这种蔬菜鸡蛋饼松软可口,内容丰富,不妨在家试试!吃好玩好,明天见!

图文原创,抄袭必究!我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,和你一起分享这个世界。

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